徒步旅行的时候需要带什么?

徒步旅行需要准备合适的背包、登山鞋和速干衣。背包要轻便结实，能装下水和食物。登山鞋要防滑防水，保护脚踝。速干衣吸汗快干，避免着凉。还要带防晒霜、帽子、墨镜，防止晒伤。手电筒、充电宝、急救包也不能少，以备不时之需。地图和指南针能帮助辨别方向，确保安全。

必备物品清单

食物和水要带足，每人每天至少2升水。能量棒、坚果、水果能快速补充体力。雨衣和保温毯应对突发天气。登山杖可以节省体力，减轻膝盖负担。哨子能发出求救信号，遇到危险时很管用。垃圾袋要随身携带，保护环境不留痕迹。所有物品提前分类打包，方便取用不慌乱。