莲花座是什么?

莲花座是一种常见的坐姿，双腿交叉盘起，双脚放在对侧大腿上，双手自然放在膝上。这种姿势源于古代印度修行文化，后来在佛教和瑜伽中广泛传播。莲花座分为全莲花和半莲花，全莲花要求双脚都完全盘起，难度较高。练习莲花座需要长期拉伸腿部韧带，初学者可以从半莲花开始，慢慢适应。

莲花座的作用

莲花座有助于稳定身体重心，保持脊柱挺直，促进血液循环。长时间保持这种姿势可以增强腿部柔韧性，缓解腰背疼痛。冥想时采用莲花座，能让人更快进入专注状态，减少杂念。许多传统绘画和雕塑中，佛陀和菩萨都以莲花座形象出现，象征清净与觉悟。现代人练习莲花座，既能放松身心，也能提升专注力。