女士杠铃杆多长合适?

女士杠铃杆长度一般选择1米2到1米5，适合大多数健身动作。初学者可以选1米2，做弯举或臂屈伸更灵活。1米5的杠铃杆适合深蹲或硬拉，双手握距更舒适。重量方面，标准杠铃杆重5公斤，女士用足够。家用杠铃杆还能拆卸，方便收纳。选择时注意杆身材质，防滑设计也很重要。

杠铃杆的挑选要点

杠铃杆直径2到3厘米，握感舒适不伤手。女士可选粉色或紫色杆身，增加运动乐趣。杠铃片重量从1公斤到10公斤不等，逐步增加强度。训练时建议搭配护腕，保护关节安全。家用杠铃杆最好带旋转轴承，减少手腕压力。定期检查杆身是否有变形，确保使用安全。