功能饮料真的抗疲劳吗?

功能饮料确实能快速缓解疲劳，主要靠咖啡因和糖分提供能量。一罐饮料含咖啡因约80毫克，相当于一杯咖啡，糖分高达50克。喝完后20分钟内，大脑会兴奋，体力暂时恢复。但效果持续时间短，2小时后可能更疲劳。长期依赖会导致失眠和心悸，尤其对青少年影响更大。运动后喝水更安全，功能饮料只适合偶尔救急。

功能饮料的副作用

过量饮用功能饮料会引发健康问题。咖啡因过量会导致心跳加速和头痛，糖分过高增加糖尿病风险。有人连续喝几罐后出现恶心和颤抖。功能饮料不能替代睡眠，熬夜后喝只会暂时提神。孕妇和高血压患者应避免饮用。选择饮料时，看成分表很重要，含天然成分的更健康。