bhb是什么意思?

BHB是β-羟丁酸的简称，是人体在饥饿或低碳饮食时产生的一种酮体。肝脏会将脂肪分解为BHB，为大脑和肌肉提供能量。当身体糖原耗尽后，BHB成为主要燃料来源。生酮饮食中，BHB水平会显著升高。BHB还能抑制食欲，帮助减少热量摄入。一些运动饮料也会添加BHB，提升耐力表现。

BHB的作用

BHB能改善大脑功能，提升专注力和记忆力。糖尿病患者监测BHB可预防酮症酸中毒。运动员通过补充BHB，能更快进入燃脂状态。BHB还具有抗炎作用，减轻身体氧化应激。市面上有BHB盐类补充剂，常用于生酮饮食支持。长期高BHB水平可能引发电解质紊乱，需注意补水。