马拉松多少公里长?

马拉松全程42公里195米，这个距离源于古希腊传说。现代马拉松比赛标准距离在1908年伦敦奥运会确定，当时从温莎城堡到伦敦体育场正好是这个长度。业余跑者完成马拉松大约需要4到6小时，专业运动员只需2小时左右。世界各地每年举办数千场马拉松赛事，吸引数百万参与者。

马拉松训练要点

准备马拉松需要至少3个月系统训练。初学者每周跑量应达到40公里，逐步增加到80公里。训练计划包括长距离慢跑、间歇跑和恢复跑。比赛前两周要减少跑量，让身体充分休息。跑者必须注意补水，每20分钟补充150毫升水分。新手容易犯的错误是前期速度过快，后半程体力透支。