普拉提上多少节私教课合适?

普拉提新手建议每周上2-3节私教课，持续8-12周打好基础。教练会根据身体情况调整动作，避免受伤。有经验的人可以减少到每周1节课巩固动作。私教课能纠正姿势，提升核心力量。很多人练完感觉腰背轻松，肌肉线条更明显。

私教课的频率安排

初学者需要更多指导，前4周可以上4节课，之后减少到2节。上班族时间紧张，可以每两周3节课集中训练。孕妇或康复人群需要定制计划，每周1-2节课更安全。练普拉提贵在坚持，每周1节课也能看到效果。