特种兵越野跑负重多少?

特种兵越野跑负重一般在15到30公斤之间，包括武器、弹药、水和装备。步枪、防弹衣、急救包和口粮都是必带物品。山地地形会增加负重，沙漠环境会减少装备。士兵会根据任务时长调整重量，短途任务轻装上阵，长途任务携带更多物资。夜间作战还会加装夜视仪和电池。

负重的训练方法

特种兵通过长距离负重跑增强体能，每天背着20公斤跑10公里是家常便饭。训练中会模拟实战场景，比如爬坡、涉水和穿越障碍。新兵从10公斤起步，逐步增加重量。老兵会挑战极限负重，背着30公斤翻越山岭。饮食搭配高蛋白，帮助肌肉恢复。休息时按摩腿部，防止肌肉劳损。