美式黑咖啡减肥吗?

美式黑咖啡本身不含热量，喝一杯大约只有2千卡路里。它能暂时抑制食欲，让人感觉不那么饿。咖啡因还能提高新陈代谢，帮助身体燃烧更多脂肪。但减肥不能只靠咖啡，必须配合饮食控制和运动。如果喝太多咖啡，反而可能影响睡眠，导致体重增加。

注意事项

空腹喝黑咖啡会刺激胃酸分泌，可能引起胃部不适。加糖加奶的咖啡热量会翻倍，失去减肥效果。每天喝3杯以内比较合适，过量会导致心慌或头痛。咖啡因因人而异，有些人喝后反而更容易感到饥饿。减肥期间最好选择黑咖啡，避免添加任何额外成分。