哈密瓜算高糖水果吗?

哈密瓜含糖量较高，每100克果肉含糖量约8到10克，属于中高糖水果。它的甜味来自果糖、葡萄糖和蔗糖，成熟度越高糖分越集中。哈密瓜的糖分比西瓜高，但低于荔枝、龙眼等水果。糖尿病患者需适量食用，每天建议不超过200克。

哈密瓜的糖分特点

哈密瓜的甜度受品种和产地影响，新疆哈密瓜含糖量可达12克以上。它的果糖在低温下更甜，冰镇后口感更佳。哈密瓜的糖分主要集中在果肉中心，靠近瓜皮的部分稍淡。减肥人群可控制食用量，避免摄入过多糖分。