1米65垂直跳摸到栏板,弹跳怎么样?

1米65身高能摸到栏板，弹跳能力相当不错。栏板标准高度为3.05米，减去身高后需跳起1.4米。普通人弹跳约50厘米，这个高度接近职业运动员水平。摸到栏板需要爆发力和腰腹力量，说明下肢肌肉发达。日常训练中深蹲、跳箱练习能提升这种能力，非专业球员也能通过科学训练达到。

弹跳训练要点

摸高栏板需针对性训练。每日进行蛙跳、纵跳练习，每组15次，共4组。增强核心力量如平板支撑，每次坚持1分钟。饮食上多摄入蛋白质，如鸡蛋、牛奶，帮助肌肉恢复。训练后拉伸小腿和跟腱，防止受伤。坚持3个月弹跳会有明显提升，摸高高度可增加10至15厘米。