孩子有考试焦虑吗?

孩子考试焦虑很常见，表现为心跳加速、手心出汗或睡不着。有些孩子会反复检查题目，有些则干脆不想考试。压力来自家长期待、同学竞争或害怕失败。低年级孩子可能哭闹，高年级孩子会头痛或肚子疼。焦虑严重时会影响成绩，甚至让孩子讨厌学习。

如何帮助孩子缓解焦虑

家长可以陪孩子做深呼吸练习，每天10分钟能放松心情。保证孩子睡眠充足，晚上9点前睡觉最好。考试前别总说“一定要考好”，换成“尽力就好”。准备些小奖励，比如考完带孩子去公园玩。老师课堂上多鼓励，别只表扬第一名。