固定杠铃的杆算重量吗?

固定杠铃的杆不算重量，杠铃片才是重量的主要来源。标准杠铃杆重20公斤，奥林匹克杠铃杆重25公斤。健身时杠铃杆的重量需要单独计算，总重量是杠铃杆加上所有杠铃片的重量之和。新手训练时杠铃杆的重量不可忽视，会影响训练效果和安全。

杠铃杆的规格

固定杠铃杆的粗细和长度影响握感和稳定性。标准杠铃杆长2.2米，直径2.5厘米；奥林匹克杠铃杆更长更粗，适合大重量训练。杠铃杆两端有卡槽，用于固定杠铃片。不同训练动作对杠铃杆的要求不同，深蹲和硬拉常用20公斤杆，卧推可能用更轻的杆。