三高一低分别是什么?

三高一低指的是高血糖、高血压、高血脂和低密度脂蛋白。这四项指标异常会增加心脑血管疾病风险。高血糖常见于糖尿病患者，高血压会损伤血管，高血脂导致动脉硬化，低密度脂蛋白被称为坏胆固醇，易形成血栓。定期体检能及时发现异常，通过饮食和运动可以改善这些指标。

如何预防三高一低

控制饮食是关键，减少高油高盐食物，多吃蔬菜水果。每天坚持30分钟运动，如快走或游泳，有助于降低血糖和血压。戒烟限酒，保持规律作息，避免熬夜。体重超标者需减重，每减5公斤血压可下降10毫米汞柱。定期监测指标，发现异常及时就医。