晚上玩手机需要把亮度调低吗?

晚上玩手机确实需要调低亮度。屏幕太亮会刺激眼睛，容易导致干涩疲劳，还可能影响睡眠。调暗亮度能减少蓝光对眼睛的伤害，让眼睛更舒服。睡前玩手机亮度调到最低，既能保护视力，又能帮助身体更快进入休息状态。

夜间用眼建议

夜间使用手机时，开启夜间模式效果更好。这个模式会降低屏幕色温，减少蓝光释放。同时保持房间有微弱灯光，避免屏幕和周围环境亮度差距太大。连续使用手机别超过半小时，中间要闭眼休息几分钟。这些小习惯能有效减轻眼睛负担，预防视力下降。