吃什么蔬菜能排油?

芹菜、黄瓜和冬瓜都能帮助排油。芹菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。黄瓜含水量高，热量低，适合凉拌或生吃。冬瓜有利尿作用，能减少身体水肿。白萝卜和苦瓜也不错，白萝卜助消化，苦瓜清热解毒。这些蔬菜热量都很低，多吃不会长胖。

排油蔬菜的选择

菠菜和韭菜也能辅助排油。菠菜含铁丰富，能促进新陈代谢。韭菜中的硫化物帮助分解脂肪。番茄富含维生素C，凉拌时加醋更易吸收。紫甘蓝的花青素抗氧化，适合做成沙拉。每天吃300克这些蔬菜，搭配适量运动，效果更好。