马甲线是什么玩意儿?

马甲线是腹部肌肉形成的线条，形状像马甲的轮廓。这需要体脂率低且腹部肌肉发达。常见于经常锻炼核心肌群的人，比如健身爱好者或舞蹈演员。仰卧起坐、平板支撑和卷腹都能帮助练出马甲线。饮食控制也很重要，减少高热量食物摄入。坚持锻炼3个月以上，大多数人能看到明显效果。

马甲线的形成条件

马甲线不是天生就有，必须通过运动和饮食结合。每天做30分钟核心训练，配合低脂饮食，体脂降到20%以下更容易显现。女性体脂率18%-22%，男性10%-15%时，马甲线会更明显。遗传因素也会影响，有些人天生腹部肌肉线条更清晰。穿紧身衣服时，马甲线会特别明显，这也是很多人追求它的原因。