手机夜光屏亮度调多少合适?

手机夜光屏亮度建议调至30%到50%，既能看清屏幕又不会刺眼。睡前使用时，可以开启护眼模式，减少蓝光刺激。环境光暗时，亮度再低一些更好，避免眼睛疲劳。有些手机有自动调节功能，能根据光线变化调整亮度，很方便。

夜光屏使用建议

夜间使用手机时，开启夜间模式或深色主题，屏幕会更柔和。距离眼睛30厘米以上，避免长时间盯着屏幕。睡前1小时尽量少玩手机，让眼睛充分休息。如果必须使用，可以配合防蓝光眼镜，减少对睡眠的影响。