中考立定跳远跳多远及格?

中考立定跳远及格标准因地区和性别而异。男生一般要求跳到2米左右，女生则需跳到1.6米以上。具体分数划分由各地教育部门制定，比如满分可能需要男生跳2.5米，女生跳2米。平时训练时，学生可以通过蛙跳、深蹲等动作提升腿部力量。考试时注意摆臂和收腹动作，避免犯规。

训练建议

每天练习10分钟立定跳远能有效提高成绩。从原地起跳开始，逐渐增加摆臂幅度和起跳力度。穿运动鞋能减少摩擦力，跳得更远。考试前热身很重要，可以小跑或高抬腿激活肌肉。跳远时眼睛看前方，落地时屈膝缓冲，避免受伤。坚持训练一个月，成绩能明显提升。