不良习惯是指什么?

不良习惯指对健康或生活有害的长期行为，比如熬夜、暴饮暴食、抽烟酗酒等。这些习惯会慢慢损害身体，导致疲劳、疾病或情绪问题。常见的不良习惯还包括久坐不动、爱吃垃圾食品、过度依赖手机等。很多人明知这些习惯不好，却难以改正，需要刻意练习才能摆脱。

不良习惯的影响

不良习惯会降低生活质量，比如熬夜会让白天精神不振，抽烟容易引发咳嗽。长期保持这些习惯，身体会出现各种小毛病，比如胃痛、头痛或睡眠差。改变习惯需要时间和耐心，可以从每天减少一点坏行为开始，比如少喝一杯饮料或多走十分钟路。坚持好习惯，身体会慢慢变好。