巧克力腹肌人鱼线是什么意思?

巧克力腹肌人鱼线指的是腹部两侧清晰可见的V型肌肉线条，形状像巧克力块和鱼尾的结合。这种线条需要体脂率足够低，腹直肌和腹外斜肌才会显现。男性体脂率降到15以下，女性降到20以下，才可能看到这种效果。它不是天生就有，需要通过大量有氧运动和核心训练才能练出来。

如何形成巧克力腹肌人鱼线

巧克力腹肌人鱼线需要每天做卷腹、平板支撑等动作，配合跑步、游泳等减脂运动。饮食上要多吃鸡胸肉、鸡蛋、蔬菜，少吃油炸食品和高糖零食。坚持3个月以上，配合充足睡眠，才能慢慢看到效果。每个人的肌肉生长速度不同，有人3个月见效，有人需要半年。