航天员在空间站可以做什么运动?

航天员在空间站能进行多种运动来保持健康。跑步是最常见的，他们用束缚带固定在跑步机上模拟跑步。划船机也是热门选择，能锻炼上肢和核心力量。还有固定自行车，每天骑行30分钟以上。力量训练靠弹力带和哑铃完成，每周至少三次。这些运动能防止肌肉萎缩和骨质流失，确保航天员返回地球后身体正常。

运动注意事项

空间站运动需要特殊设备支持。跑步机配有减震系统，避免震动影响空间站结构。弹力带提供不同阻力级别，满足个人需求。运动时航天员必须穿专用鞋，防止漂浮。每次锻炼后，他们要记录数据，医生会根据情况调整计划。运动时间安排在白天，避免影响睡眠。这些措施确保航天员在失重环境下也能保持最佳状态。