轮滑的体能训练是什么?

轮滑的体能训练包括基础力量、耐力和协调性练习。深蹲、弓步和提踵能增强腿部力量，平板支撑和俯卧撑强化核心肌群。耐力训练可通过连续滑行20分钟以上完成，每周3次最佳。协调性练习包括单脚滑行、S形绕桩和急停转身，这些动作能提升平衡感和反应速度。

训练注意事项

训练前必须热身5分钟，动态拉伸和慢跑能预防受伤。初学者应佩戴护具，头盔和护膝必不可少。每次训练后要做静态拉伸，放松大腿和小腿肌肉。滑行时膝盖微弯，重心降低，能减少摔倒风险。新手建议从平地练习开始，熟练后再尝试斜坡或障碍物。