登山背包一般多少斤负重合适?

登山背包的负重重量根据个人体力和行程长度调整。短途一日游建议负重10到15公斤，长途多日行程可增加至20到25公斤。背包重量包括装备、食物和水，核心装备如帐篷、睡袋和衣物要优先考虑。新手从轻量开始，逐步适应负重压力。合理分配重量，重物贴近背部，避免肩膀和腰部过度疲劳。

负重分配技巧

背包的重量分布直接影响登山舒适度。睡袋等轻物放底层，帐篷等重物置于中上部，贴紧背部。常用物品如水壶和零食放在外层或侧袋，方便随时取用。腰带承担大部分重量，肩膀带只需辅助固定。背包过重时，可使用登山杖分担压力，保护膝盖关节。