马拉松可以走完全程吗?

马拉松全程42公里195米，普通人走完全程完全可行。专业运动员跑完约需2小时，普通人步行约需6到8小时。走路对膝盖冲击小，适合新手或受伤者。很多赛事设有6小时关门时间，足够步行完成。赛前需多练习长距离步行，准备合适的鞋子和补给。

步行马拉松的准备

步行前要充分热身，活动脚踝和膝盖。每走50分钟休息10分钟，补充水分和能量胶。穿吸湿排汗的衣物，避免磨脚。途中可听音乐分散注意力，但要注意周围环境。赛后要拉伸肌肉，泡热水缓解疲劳。平时可爬楼梯或快走训练，增强耐力。