rem是什么意思?

rem是睡眠阶段的一个单位，代表快速眼动期。这个阶段大脑活跃，眼球快速转动，人容易做梦。成年人一晚有4到6个睡眠周期，每个周期包含一次rem阶段。婴儿的rem时间占比更高，达到50%以上。深度睡眠和浅睡眠交替出现，rem阶段通常在入睡90分钟后开始。

rem的作用

rem阶段对记忆巩固很重要，大脑会整理白天的信息。长期缺乏rem会导致注意力下降，情绪变差。酒精和药物会减少rem时间，影响睡眠质量。压力过大也会缩短rem阶段，让人感觉疲惫。午睡20分钟能帮助补充rem，提高下午的精神状态。