铅球二级运动员很难吗?

铅球二级运动员达标难度中等，男子要求投掷12.5米，女子投掷10.5米。训练需要掌握滑步、转体等技术动作，同时增强上肢和核心力量。每周至少训练5次，每次2小时以上。新手可能需要半年到1年时间达标，有基础运动经验的人进度更快。比赛时心理素质也很重要，紧张会影响发挥。

训练要点

铅球训练分技术、力量、专项三部分。技术训练包括滑步节奏和出手角度练习，力量训练做深蹲、卧推等动作，专项训练用轻铅球模仿完整动作。饮食要保证蛋白质摄入，每天吃鸡蛋、牛肉等食物。训练时容易受伤，需注意热身和动作规范，手腕和腰部是常见伤处。