1米7怎么样扣篮?

身高1米7扣篮需要极强的弹跳力和科学训练。深蹲、跳箱和提踵练习能增强腿部力量，每天坚持100组爆发力训练。体重控制在65公斤以下，减少身体负担。穿专业篮球鞋保护脚踝，避免受伤。从摸高开始，逐步增加高度，最终完成扣篮目标。

训练要点

1米7扣篮的核心是弹跳力，每周3次高强度训练必不可少。单腿跳、蛙跳和跳绳能有效提升弹跳高度。饮食要高蛋白低脂肪，多吃鸡蛋和牛肉。保证每天8小时睡眠，肌肉在休息时生长。初学者可先尝试摸框，熟练后再挑战扣篮，循序渐进最重要。