马拉松一般几小时?

马拉松全程42公里，业余跑者一般需要4到6小时完成。专业运动员速度更快，世界纪录在2小时以内。比赛当天天气会影响成绩，高温会延长完赛时间。新手跑者第一次参加可能需要5小时左右。训练不足的人跑完全程可能超过6小时。城市马拉松会设置关门时间，通常为6小时。

马拉松的注意事项

跑前要吃碳水化合物补充能量，比赛当天早餐要提前2小时。中途每5公里可以补充运动饮料，避免脱水。跑鞋要提前磨合，新鞋容易磨出水泡。赛道每隔1公里有补给站，提供香蕉和小面包。后半程容易抽筋，要放慢速度调整呼吸。完赛后不能立刻停下，要慢走10分钟放松肌肉。