山地车把加高多少合适?

山地车把加高高度因人而异，一般建议加高2到5厘米。身高170厘米以下的人可加高3厘米左右，170到180厘米的人适合加高2到4厘米，180厘米以上的人加高1到3厘米即可。加高过多会导致手臂酸痛，加高过少则无法缓解腰部压力。新手可先加高3厘米骑行测试，再调整至舒适位置。

调整建议

车把加高后需检查车座角度，车座前倾5度左右最合适。握把位置应与车座齐平或略高，避免手腕过度弯曲。骑行时背部自然微弯，不要耸肩。每次调整后短途骑行10分钟，感受手腕和腰部是否舒适。长途骑行前可再次微调，确保姿势正确。