考研跑步时间安排在什么时间?

考研跑步时间最好安排在早上6点到8点或下午4点到6点。早上跑步能提神醒脑，适合复习前活动身体；下午跑步则能缓解学习疲劳，帮助放松。避开中午高温时段，防止中暑。每周跑3次，每次30分钟，保持体能即可。跑步后记得拉伸，避免肌肉酸痛。

跑步注意事项

跑步时选择校园或公园的塑胶跑道，地面柔软不易受伤。穿运动鞋和透气衣物，准备水壶随时补水。跑步前做5分钟热身，如高抬腿和扩胸运动，避免拉伤。饭后1小时再跑，否则容易胃疼。遇到雾霾天就改在室内做拉伸运动，安全第一。