打半小时乒乓球能消耗多少能量?

打半小时乒乓球大约能消耗150到200千卡热量。具体消耗量因人而异，体重越大、运动强度越高，消耗越多。单打时需要频繁移动和挥拍，消耗比双打更高。如果使用反胶胶皮或拉弧圈球，运动强度也会增加。饭后半小时打球还能帮助消化，但避免刚吃饱就剧烈运动。

运动后的效果

乒乓球能锻炼全身肌肉，特别是手臂、腰部和腿部。打完球后身体微微出汗，呼吸加快，心跳加速。长期坚持打球能提高反应速度和手眼协调能力。运动后记得补充水分，可以喝温水或淡盐水。每周打3次乒乓球，每次半小时，有助于保持身材和增强体质。