垫层高度一般多少合适?

垫层高度一般在5到10厘米比较合适。太薄的话减震效果差，容易受伤；太厚则影响稳定性，运动时容易失去平衡。家用健身垫常用厚度8厘米，专业健身房多用10厘米。瑜伽垫厚度约3到5厘米，适合轻柔运动。不同运动需要的垫层高度不同，选择时要考虑运动类型和个人需求。

垫层选择要点

垫层高度要结合体重和运动强度。体重较大的人选厚垫子，保护关节；体重轻的人可选薄垫子，方便收纳。高强度运动如跳绳需要厚垫子，低强度运动如普拉提适合薄垫子。垫子材质也很重要，记忆棉垫子弹性好，乳胶垫子防滑性强。定期检查垫子是否变形，变形后要及时更换，避免安全隐患。