跨越式跳高有什么技巧吗?

跨越式跳高需要掌握助跑、起跳和过杆三个关键环节。助跑时保持直线加速，最后几步加快节奏。起跳脚用力蹬地，摆动腿带动身体向上。过杆时收腹举腿，身体呈弓形，避免碰杆。初学者可以先练习助跑节奏和起跳力量，再逐步完善动作细节。跳高杆要用轻质材料，降低心理压力。

动作要点

助跑距离因人而异，一般在8到10步之间。起跳点距离横杆投影线约1米，适合大多数选手。过杆时肩膀先过，接着臀部，最后小腿收起。落地时屈膝缓冲，保护膝盖。每天练习10次起跳动作，增强腿部爆发力。穿钉鞋能增加抓地力，提高助跑稳定性。