初中女生400米跑多少算优秀?

初中女生400米跑的优秀成绩一般在1分10秒以内。体育测试中，1分15秒以上为及格，1分05秒左右能拿满分。不同学校标准略有差异，但1分10秒通常被视为优秀线。训练有素的学生能跑进1分以内，达到国家三级运动员水平。日常练习中，1分20秒算良好，1分30秒是中等水平。

提升方法

每天练习短跑冲刺和耐力跑能提高成绩。蛙跳、高抬腿等下肢力量训练很有帮助。起跑反应快0.5秒，全程能少跑2米。穿轻便跑鞋比普通运动鞋快1-2秒。考试前吃香蕉补充能量，避免空腹跑步。深呼吸3次再起跑，能有效减少紧张感。