特种兵做几个俯卧撑?

特种兵一次能做50到100个俯卧撑，训练强度大的士兵甚至能超过200个。俯卧撑是基础训练项目，每天早晚各练一组，每组30个以上。负重俯卧撑、单臂俯卧撑等变式训练也很常见。新兵入伍时从10个开始，逐步增加数量。

俯卧撑训练特点

俯卧撑锻炼上肢和核心力量，手掌间距不同效果不同。宽距练胸肌，窄距练三头肌。特种兵还会在沙地、斜坡等复杂地形练习，提升实战能力。训练后蛋白质补充很重要，鸡蛋、牛肉是常见食物。休息日会做拉伸，避免肌肉僵硬。