雅姿纤维饼干靠谱吗?

雅姿纤维饼干主打高纤维概念，每块饼干含约5克膳食纤维，能促进肠道蠕动。饼干成分包括燕麦、小麦麸皮和奇亚籽，确实富含纤维。但实际效果因人而异，有人吃完感觉肠胃舒服，也有人觉得胀气。单靠饼干补充纤维不够，建议搭配蔬菜水果一起吃。饼干热量不低，每天吃3-4块即可，过量反而可能增加肠胃负担。

纤维的真实作用

膳食纤维能帮助排便，还能延缓血糖上升。雅姿饼干中的可溶性纤维遇水会膨胀，让人产生饱腹感。但饼干加工过程可能破坏部分纤维活性，效果不如天然食物好。市面上很多纤维饼干添加了甜味剂，长期吃可能影响口味偏好。想要真正健康，还是多吃芹菜、苹果等天然高纤维食物更靠谱。