多功能弹力棒真的有用吗?

多功能弹力棒确实有用，它能锻炼全身肌肉，提升柔韧性和平衡感。每天使用15分钟，就能有效激活核心肌群。弹力棒适合健身新手和专业人士，动作简单易学。深蹲、划船、拉伸等动作都能完成，一根棒子替代多种器械。在家或办公室都能用，不占空间，方便携带。

使用注意事项

使用弹力棒时要控制力度，避免拉伤肌肉。初学者建议从轻阻力开始，逐步增加强度。运动前要充分热身，运动后做放松拉伸。弹力棒适合康复训练，能缓解肩颈酸痛。但关节疼痛者需咨询医生，避免加重不适。定期检查弹力棒是否有磨损，确保使用安全。