户外运动的温度多少合适?

户外运动最合适的温度是20到25摄氏度。这个温度下人体感觉舒适，不容易出汗或着凉。夏季超过30摄氏度容易中暑，冬季低于10摄氏度容易感冒。清晨或傍晚运动时，温度在15到20摄氏度之间也很理想。运动时要根据温度调整衣物，避免穿太多或太少。阴天时温度稍低，可以适当增加运动量。

温度与运动建议

温度低于10摄氏度时，运动前要做充分热身，避免肌肉拉伤。温度超过30摄氏度时，最好选择室内运动或早晚进行。运动时如果感到头晕、恶心，可能是温度过高，要立即停止。春秋季节温度适宜，适合进行长跑、骑行等长时间运动。运动后要及时擦干汗水，换上干衣服，防止着凉。