眼保健操有哪几节,各个是什么动作?

眼保健操共分四节。第一节按揉攒竹穴，用双手拇指按眉头凹陷处；第二节按睛明穴，双手食指按内眼角稍上方；第三节按揉四白穴，食指按眼眶下孔凹陷处；第四节按太阳穴轮刮眼眶，双手拇指按太阳穴，食指刮眉骨。每节做四八拍，每天坚持两次。

各节动作要点

第一节攒竹穴按揉要轻柔，避免用力按压；第二节睛明穴按压时眼睛要放松；第三节四白穴按压可配合闭眼；第四节轮刮眼眶要沿眼眶慢慢移动。做操时手指要保持清洁，指甲不宜过长。近视学生可增加望远动作，缓解眼部疲劳。做操前后要洗手，保持卫生习惯。