扣篮有什么技巧吗?

扣篮需要强大的弹跳力和核心力量。深蹲、硬拉和提踵训练能增强腿部爆发力，平板支撑和仰卧起坐可强化核心。助跑速度很关键，步幅要大，最后一步用力蹬地起跳。单脚起跳适合矮个子，双脚起跳更稳定。手掌抓球时要用力，扣篮时手腕下压，把球砸进篮筐。初学者可以先摸篮筐，慢慢增加高度。

扣篮注意事项

扣篮容易受伤，热身必须充分。拉伸大腿、小腿和腰部，避免肌肉拉伤。落地时膝盖微屈，吸收冲击力，保护关节。穿专业篮球鞋，增加弹性和支撑。手腕和手指容易挫伤，可以戴护具。初学者不要急于尝试，先练好弹跳和力量。扣篮后保持平衡，避免摔倒。平时多练摸高，循序渐进提高弹跳高度。