100米的技术要领是什么?

100米短跑的关键是起跑和加速。起跑时双手撑地，前腿膝盖弯曲90度，后腿蹬直，身体前倾。听到枪声后，后腿用力蹬地，双臂快速前后摆动。前30米要全力加速，步幅逐渐加大，步频保持稳定。起跑反应时间在0.2秒内最佳，起跑器距离根据个人腿长调整。

途中跑技术

途中跑时身体保持前倾5度左右，脚掌前掌着地，避免全脚掌着地。双臂弯曲90度，肘部贴近身体，摆动幅度不要过大。步频每秒4步左右，步幅最大2.2米。最后20米保持高抬腿，减少步幅增加步频。冲刺时不要抬头，目视终点线，全力冲过终点。