中考俯卧撑一分钟多少个算及格?

中考俯卧撑一分钟及格标准为男生10个，女生8个。不同地区可能有细微差别，但普遍要求在10个左右。男生需达到标准动作，身体保持一条直线；女生可适当降低难度。考试时动作必须规范，塌腰或动作不标准会被扣分。平时练习可以从少量开始，逐步增加数量，确保动作质量。

俯卧撑训练建议

每天练习3组，每组间隔2分钟。初学者可以从跪姿俯卧撑开始，慢慢过渡到标准动作。平板支撑和核心训练能增强力量，帮助提高成绩。考试前一周减少训练量，避免肌肉疲劳。注意呼吸节奏，发力时呼气，还原时吸气。坚持练习，一个月就能明显进步。