徒步100公里危险吗?

徒步100公里有一定危险性，需要充分准备。路程长、体力消耗大，容易导致肌肉拉伤或脱水。天气突变、地形复杂也会增加风险。新手缺乏经验，更容易出现意外。建议提前规划路线，携带足够食物和水，穿专业徒步鞋。最好结伴而行，互相照应。准备急救包和通讯设备，确保安全。

徒步注意事项

徒步100公里前要评估自身体能，循序渐进增加训练量。每天行走距离控制在20公里左右，避免过度疲劳。中途要多次休息，补充能量和水分。夜间徒步要带头灯，注意脚下路况。遇到野生动物要保持冷静，慢慢后退。携带高热量食物如巧克力、坚果，及时补充体力。天气炎热时避开正午行走，防止中暑。