郑州中考跳绳一分钟多少个合格?

郑州中考跳绳一分钟要求达到180个才算合格。每天练习时可以从150个开始，逐步增加速度。跳绳前要活动手腕和脚踝，避免受伤。考试时保持均匀节奏，不要忽快忽慢。家长可以帮忙计数，记录每天进步情况。坚持练习一个月后，成绩会有明显提升。

跳绳训练技巧

跳绳时双脚并拢轻轻落地，膝盖微弯减少压力。绳子长度调整到双手握住后能到腋下最佳。练习分三组进行，每组1分钟中间休息30秒。穿运动鞋和宽松衣服，防止绊倒。每天练习后拉伸小腿肌肉，缓解酸痛。周末可以尝试双摇跳，提升爆发力和协调性。