中考体育有实心球吗?

中考体育项目根据地区不同有所差异，部分省份确实将实心球列为考试项目。男生一般使用5公斤实心球，女生使用4公斤。投掷时需站在投掷线后，双手持球从头顶向前上方推出。成绩测量以球落地点到投掷线的距离为准，超过1厘米按整数计算。部分地区可能改为立定跳远或跳绳，具体需看当地教育部门通知。

考试准备建议

练习实心球需要加强上肢力量和协调性。每天可以做俯卧撑、仰卧起坐和肩部绕环。投掷时注意发力顺序，蹬腿、转体、伸臂连贯动作。考试前两周应模拟考试环境，适应场地和器材。饮食上多吃高蛋白食物，保证充足睡眠。考前一天避免剧烈运动，保持身体放松状态。