普陀区中考体育难吗?

普陀区中考体育项目包括长跑、立定跳远和实心球，满分标准逐年提高。长跑男生1000米需3分50秒，女生800米需3分25秒。立定跳远男生要求2.2米，女生1.8米。实心球男生投掷7.5米，女生6米。每天训练1小时，坚持3个月才能达标。学校会组织模拟测试，帮助学生适应考试节奏。

体育训练建议

每天放学后练习长跑，周末增加力量训练。实心球要掌握发力技巧，腰部带动手臂。立定跳远需反复练习摆臂和收腿动作。饮食多吃鸡蛋和牛奶，补充蛋白质。考试前一周减少运动量，避免受伤。穿专业运动鞋，保护膝盖和脚踝。家长可以陪孩子一起锻炼，增加动力。