立定跳远2.4米是什么水平?

立定跳远2.4米属于专业运动员水平。普通成年男性平均成绩在2.2米左右，女性约1.8米。能跳到2.4米的人需要强大的爆发力和协调性。专业田径选手经过长期训练才能达到这个成绩。日常锻炼中很少有人能跳出这样的距离，这需要良好的身体素质和科学训练。

训练建议

提高立定跳远需要针对性练习。深蹲、蛙跳、立定跳台阶等动作能增强腿部力量。每周3次训练，每次3组，每组10次效果较好。训练前充分热身避免受伤。跳远时摆臂和收腿动作要协调，落地时屈膝缓冲。坚持3个月以上成绩会有明显提升。