扣篮需要的是什么?

扣篮需要强大的弹跳力和核心力量。运动员必须能跳得高，同时腰部和腿部要有足够力量支撑身体完成动作。每天进行深蹲、蛙跳等训练可以提升弹跳。篮球明星如乔丹、卡特都能轻松扣篮，他们的腿部肌肉异常发达。扣篮时身体要完全舒展，手掌必须能抓住球并用力砸进篮筐。

扣篮的关键要素

扣篮还要求良好的身体协调性和空中控制能力。运动员在腾空时需要调整姿势，避免身体失衡。助跑速度也很重要，快速能帮助获得更高腾空高度。年轻球员可以先从摸高练习开始，逐步增加难度。扣篮时手腕力量不可忽视，它能确保球被准确扣入篮框。