普通人半程马拉松一般成绩多少?

普通人半程马拉松成绩一般在2小时到3小时之间。新手可能需要3小时左右，经常跑步的人能跑进2小时30分，业余高手能到2小时以内。天气、赛道坡度、训练情况都会影响成绩。很多人第一次跑半马会选择跑走结合，平均配速在6到8分钟每公里。

影响成绩的因素

训练频率是关键，每周跑3次的人比跑1次的人快得多。体重每轻5公斤，成绩能提高10分钟左右。比赛当天的早餐、睡眠状态也很重要。穿新鞋或没热身容易抽筋，影响发挥。补给不足会导致后半程掉速，很多人在15公里后开始减速。